کاهش کارایی وایجاد مشکل در سلامتی با انجام دورکاری در شرایط نامناسب

به گزارش مجله خبری نگار، اما عده‌ای معتقدند این آسایش بیش از حد میتواند به راحتی بازدهی افراد را کاهش دهد. حتی در دراز مدت مشکل ساز شود.

از آنجایی که معمولا تخت خواب یکی از راحت‌ترین مکان‌های هر خانه‌ای است، کار در منزل بسیاری از کارمندان را وسوسه می‌کند که بیشتر زمان کار خود را در تختخواب سپری کنند. کار با لباس راحت یا با فرزندی در بغل معمولا در محیط‌های اداری امکان پذیر نیست و این نحوه کار کردن در منزل به نوعی آزادی را برای افراد فراهم می‌کند.

ولی دورکاری در شرایط نامناسب می‌تواند منجر به کاهش کارایی و سلامتی شود. این مسئله وقتی که کار در منزل انجام می‌شود بیش از پیش اهمیت پیدا می‌کند.

در ادامه مواردی را ذکر میکنیم که رعایت آنها به دورکار‌ها توصیه می‌شود. 

جدا کردن اتاق خواب و محل کار 

اگر در منزل کار می‌کنید، بهتر است که مکان‌هایی که مخصوص میل کردن غذا، خواب و کار هستند، از هم جدا باشند.

بر اساس تحقیقاتی که در مورد خواب در دانشگاه هاروارد انجام شده، مشخص گشته که دور بودن کامپیوتر، تلویزیون و کلیه تجهیزات مرتبط با فعالیت شغلی از اتاق خواب، می‌تواند منجر به خواب بهتر در اتاق خواب شود. وقتی فعالیت‌های کاری در تخت انجام می‌شوند، در هنگام خواب، مغز همچنان تصور می‌کند که در محیط کار است و به همین دلیل زمان بیشتری طول می‌کشد که فرد آرامش خود را باز یابد و به خواب برود. 

مشخص کردن مرز کار و زندگی شخصی 

بر اساس گزارش محققان دانشگاه هاروارد، وقتی مرز فیزیکی بین کار و زندگی شخصی مشخص نمی‌شود، فرد تصور می‌کند که همواره در محل کار است و هیچ گاه قرار نیست مشابه یک کارمند عادی به خانه خود باز گردد. به همین دلیل باید مرز‌های محیط کار و زندگی شخصی از یکدیگر تفکیک شوند تا جایگاه هر کدام در زندگی مشخص باشد و تعادل میان کار و زندگی شخصی بر هم نریزد. 

کیفیت خواب کاهش می‌یابد 

بردن لپ تاپ یا موبایل به تختخواب در زمانی نزدیک به ساعات خواب موجب می‌شود سطح ملاتونین مورد نیاز برای خواب کاهش یابد و در نتیجه کیفیت خواب نیز پایین بیاید. به دنبال خواب بی کیفیت و نا کافی، کارایی روز بعد نیز تحت تاثیر منفی قرار می‌گیرد.

با وجود اینکه می‌توان به خوبی دور کاری در منزل را مدیریت نمود، ولی باید از تختخواب در هنگام فعالیت‌های شغلی دوری کرد. برای این منظور می‌توان کار را به محیط‌های دیگر از جمله کافی شاپ ها، پارک‌ها یا کتابخانه‌ها منتقل کرد یا می‌توان در منزل محیط ویژه‌ای به جز اتاق خواب را برای کار‌ها در نظر گرفت. 

منبع:اینفو